Здоровья для жизни -

Колесо жизни

Колесо жизни представляет собой отражение ваших ощущений жизни, и, нарисовав его, вы сможете лучше понять, какие сферы жизни можно улучшить, а какие в порядке. Здоровье, конечно же, входит в это колесо.

Для формирования своего колеса жизни нарисуйте на бумаге вот такую картинку:

И отметьте на каждой шкале ваши ощущения в разрезе каждой сферы. От 1 до 10.

Первая сфера — здоровье.

Как говорится, было бы здоровье, а остальное приложится. Но есть и другая поговорка, которая объясняет, почему так происходит: «Кто не болел, тот здоровью цены не знает». Либо кто не видел болезни своих близких людей. Очень маленький процент людей, которые знают цену здоровья без этих крайностей (я не говорю сейчас о Японии и других здоровых нациях), да и даже с ними, а ведь они строят залог на долгую, активную и приятную жизнь.

Соль: белая смерть, или элексир жизни

Розовая крымская соль

Решила написать про соль, потому что сама недавно заблуждалась насчёт неё. Я придерживалась первого определения соли в заголовке статьи, и всячески старалась ограничить потребление соли. Я почти совсем не солила любые блюда, предпочитая соли другие приправы. Но, изучая записи лекций Ольги Бутаковой, я наткнулась на мысль, что люди переедают на ночь из-за того, что едят солёную пищу. Им хочется есть больше не из-за того, что голодны, а из-за того, что организму хочется натрия, коим богата соль. Но ничего не было сказано, что есть солёную пищу вредно! И тут я стала копать материалы по этой теме, и выяснила, что:

Что делать, если болит спина?

У вас сидячий образ жизни? Приходится постоянно сидеть за компьютером или столом? Нет времени на занятия спортом, да и питаетесь не очень хорошо? Если на эти вопросы вы ответили «да», то тогда я не удивляюсь, что спина болит, а может даже и скрипит. У меня была такая проблема, и я с ней справилась.

Самое главное, что у меня было, это желание исправить ситуацию. Я посоветовалась с мамой, и у неё случайно нашёлся телефон одной массажистки на дому. И я позвонила ей. Массаж у меня был два-три раза в неделю в течение трёх недель. У меня была отличная массажистка, которая хорошо знала своё дело, использовала разные приёмы (Она училась по Бубновскому), которые я запомнила и применяю до сих пор сама. Параллельно с массажем, начиная со второй недели, я начала по совету массажистки ходить в тренажёрный зал с тренером, потому что когда проблемы со спиной, то это связано с атрофированностью и неэластичностью мышц.

Пиво: польза или вред

Сколько разногласий существует вокруг темы пива! Я решила изучить этот напиток.

Мой муж работал на пивзаводе Балтики в Воронеже, и вчера он рассказал мне некоторые интересные вещи о пиве, которыми я хочу с вами поделиться.

«На пивзаводе раньше реализовывали живое пиво, только что сваренное, прямо из цистерны наливали и развозили по пивным лавкам, которых было в городе очень много. И реализовывали прямо у завода. И можно было купить настоящее живое пиво» «А, ну это как сейчас у нас стоят павильоны «Живое пиво»?» «Нет, там пиво не живое. Оно такое же.

Что такое йога?

Каждый слышал это слово, и у каждого свои представления, что же такое йога. Кто-то думает, что это набор упражнений, кто-то — что это духовное совершенствование… Йога — очень обширная вещь, сочетающая все представления о ней, и занятия йогой приносят наибольшую пользу, если человек понимает её как можно шире. (Этот принцип применим, кстати, не только к йоге.)йога

Каша — вкусный и полезный завтрак

Когда мы были маленькими, трудно было понять, почему на завтрак нужно есть кашу, а не конфеты. Став взрослыми, многие из нас до сих пор не догадываются, насколько полезна каша по утрам.

Почему на завтрак так полезно есть каши?

Каши варят из круп, а крупа – это зерно разных видов и разных способов приготовления. Все зерновые объединяет одно – они богаты клетчаткой, витаминами, особенно группы В, ценным растительным белком, «медленными» углеводами и при этом – достаточно низкокалорийные. Конечно, если не встречаются в каше с маслом и сахаром.

Утренняя каша надолго сохраняет чувство сытости, не создает дополнительной нагрузки на пищеварительный тракт, снабжает организм питательными веществами, приучает вас соблюдать режим питания, заставляет проснуться и не «кусочничать» до перекуса перед обедом. И в обед хороший завтрак позволяет съедать меньше – это полезно, если вы худеете и контролируете порции.

Что полезно есть на завтрак?

Наверное, практически каждый слышал поговорку о том, где говорится, что завтрак надо съесть самому. Да побольше. И это истине вполне соответствует: Если наиболее питательным приёмом пищи у вас будет завтрак, то наладится обмен веществ, лишний вес начнёт уходить. В «Аргументах и фактах» ещё нашла такое наблюдение от канадских учёных: мужчины, часто пропускающие завтрак, имеют на 27% выше шансы заполучить инфаркт или погибнуть от ишемической болезни сердца (ИБС). А американские ученые установили, что молодёжь, избегающая завтрака вообще, в течение дня ест сладостей на 40% больше, а газировки пьёт больше на 55%.

Как обеспечить красоту волос?

Красота волос очень важна для девушки, сужу по себе. Но проблемы с волосами не редки, они часто секутся, плохо растут и ломкие. И это можно объяснить: это и влияние экологии, и использование лаков и других средств для укладки, красок, нагревание волос утюжком, нехватка микроэлементов.

Итак, первое, на что надо обратить пристальное внимание – внешний уход за волосами, так как от коррекции внешнего воздействия эффект виден быстрее. И первое, что нужно сказать – если вы не пользуетесь бальзамом для волос и не делаете масок, но стоит начать это делать как можно быстрее. Если кожа головы сухая, то стоит приобретать шампунь для сухих волос(аналогично с жирной кожей).

Как я использую зверобой

Способы использования зверобоя

Способов применения зверобоя множество, он хороший помощник при лечении разных недугов.

Употребляя его внутрь, вы поможете своему желудку, лёгким, 12-перстной кишке, кишечнику в целом, желчному пузырю, сможете легче засыпать при бессоннице и успокаиваться при излишней нервозности.Отвар готовится так: 1 ст. ложки сухой измельчённой травы зверобоя залить 1 стаканом крутого кипятка, настоять в термосе 2 часа. Охладить. Процедить. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.

Полезные свойства брусники

Брусника — одна из очень полезных ягод. В ней содержатся такие полезные элементы, как витамины группы С, Е, провитамин А, витамины группы В, катехины, минеральные соли, пектины, органические кислоты: яблочная, лимонная, уксусная, муравьиная, щавелевая. А также эфирные масла, марганец, медь, фосфорную кислота, азотистые вещества, гликозиды, полезные сахара. Она долго хранится, чему способствует содержание в ней бензойной кислоты.

Полезные свойства брусники не только в ягодах, но и в листьях. Листья брусники полезно заваривать и употреблять не только внутрь, но и использовать для умывания. Отвары из брусничных листьев помогают от выпадения волос, перхоти, снимают воспаления кожи. Маска из ягод брусники увлажнит кожу лица и предохраняет от ранних морщин.