Что делать, если болит спина?

  Автор:

У вас сидячий образ жизни? Приходится постоянно сидеть за компьютером или столом? Нет времени на занятия спортом, да и питаетесь не очень хорошо? Если на эти вопросы вы ответили «да», то тогда я не удивляюсь, что спина болит, а может даже и скрипит. У меня была такая проблема, и я с ней справилась.

Самое главное, что у меня было, это желание исправить ситуацию. Я посоветовалась с мамой, и у неё случайно нашёлся телефон одной массажистки на дому. И я позвонила ей. Массаж у меня был два-три раза в неделю в течение трёх недель. У меня была отличная массажистка, которая хорошо знала своё дело, использовала разные приёмы (Она училась по Бубновскому), которые я запомнила и применяю до сих пор сама. Параллельно с массажем, начиная со второй недели, я начала по совету массажистки ходить в тренажёрный зал с тренером, потому что когда проблемы со спиной, то это связано с атрофированностью и неэластичностью мышц.

Совет: если вы до этого не занимались в тренажёрке, отходите хотя бы 5 занятий с тренером. Иначе не будет хватать силы воли.

На первом занятии тренер сразу оценил моё состояние, определил, какие мышцы надо подтянуть, и назначил мне тренажёры в соответствии с этим. Сходив в тренажёрку около шести раз и продолжая при этом массаж, мой остеохондроз прошёл, мышцы подтянулись, и спина перестала меня беспокоить.  А для поддержания состояния нормы я делала небольшую зарядку каждый день: наклоны головы и тянулась.

Если вы не хотите, чтобы болела спина, случались остеохондрозы, да ещё и с грыжами дисков в дальнейшем, другие болезни спины, — не доводите до этого! Это всё случается от  нарушения поступления питательных веществ, а это напрямую связано с состоянием мышц и связок позвоночника. А уже потом,  к тому времени как позвонки, межпозвоночные диски «устали» жить без воды, структурных элементов: кальция, магния, фосфора и др., диски начинают постепенно разрушаться. Этот процесс называется дегенерацией. А результатом дегенерации становится появление грыжи. Произходит дегидратация, разваливаются на элементы, которые накапливаются под связочным аппаратом позвоночника, подобно песку из развалившегося бетона. Рентгенологи именуют их «грыжами дисков».

Вывод: чтобы спина не болела, занимайтесь спортом(эластичность мышц, их состояние в целом), пейте хорошую(!) воду(не устану это повторять, от этого зависит функционирование каждой клеточки нашего организма, не только спина), питайтесь правильно — употребляйте кальций, магний, фосфор. Разминайтесь, делайте небольшую зарядку при длительном сидении, разминайте шею. Гуляйте, важность кислорода никто не отменял. И всё будет хорошо! Удачи!

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Видео-интервью:

"10 фитнес-секретов от Дениса Семенихина"

Оставьте свой комментарий:
3 комментария
  1. Все правильно! Необходимо систематически заниматься в тренажерном зале или просто физкультурой. И здоровой будет не только спина, а и весь организм в целом.

    • Есть хорошая вещь — кроссфит! Вообще говорят от всех таких проблем помогает, в купе с правильным питанием — вообще волшебно!

  2. Одной из неприятных тенденций это проблемы является то, что такое смещение может вызывать патологию находящихся ниже позвонков. В результате появляются боли ниже поясницы , могут нарушиться функции прямой кишки и мочевого пузыря. Локализация боли выше поясницы тоже возможна в некоторых случаях.

Оставьте комментарий к Денис Стаценко

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук