Каждый слышал это слово, и у каждого свои представления, что же такое йога. Кто-то думает, что это набор упражнений, кто-то — что это духовное совершенствование… Йога — очень обширная вещь, сочетающая все представления о ней, и занятия йогой приносят наибольшую пользу, если человек понимает её как можно шире. (Этот принцип применим, кстати, не только к йоге.)йога
Йога к нам пришла из культуры Индии и означает совокупность духовных, психических и физических практик, включая дыхательные. Её цель — изменение статуса бытия человека в мире. Йога достаточно популярна, потому что несет в себе не только физическое напряжение организма для поддержания тела в форме, как, например, простой фитнес, но и смысловую нагрузку. Затрагивает не только физиологию, но и психологию, философию человека. Йога очень подходит людям, которые любят и стремятся видеть смысл в своих действиях, в своей жизни, хотят лучше понимать мир. Йога ещё очень удобна тем, что для её практики не нужно постоянно ходить в группу по йоге, потому что можно прикупить специальный коврик, включить музыку на компьютере и заниматься ей в своё удовольствие.
Вот что говорит о йоге моя знакомая, Алина Тебекина:
«Ощущения от йоги просто прекрасные! Она помогает приводить в порядок не только свое тело но и мысли( при регулярных тренировках).Йога сочетает в себе как силовые позы и растяжку, так и позы отдыха которые помогают правильно расслабляться, что в свою очередь облегчает занятия.Йога оказывает общеукрепляющее действие на организм, и одним из многочисленных плюсов является то, что видов йоги очень много, и каждый обязательно найдет для себя подходящий!»
Йоги существует множество видов. Какие-то более спокойные и неторопливые, какие-то более динамичные и разнообразные в позах, называемых асанами.
Я занималась несколько месяцев йогой Айенгарой. Это направление считается одним из самых доступных, ей могут заниматься люди практически любого возраста и состояния здоровья, потому что она была разработана человеком, который разработал эту систему для поднятия на ноги своего ослабленного молодого организма. Её отличительная черта — проработка качества асанов и их долгое держание, путь от простых асанов к сложным, начиная с позиций стоя и заканчивая лёжа. Сначала держать некоторые асаны немного тяжеловато, но потом привыкаешь и начинаешь получать от этого удовольствие. Особенно мне нравились позиции лёжа, в которых спина хорошо растягивается, ведь это так важно при сидячем образе жизни.
«Самое важное в занятиях йогой — не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное — это расстелить коврик и начать заниматься.»
Б.К.С. Айенгар.
Также популярными видами, которые можно встретить во многих центрах йоги, являются хатха-йога, классическая йога, кундалини йога. А также встречаются отдельные составляющие йоги — пранаяма(дыхательные техники), медитация. Лично у меня комплексный подход к здоровью, и к йоге в том числе, и если я собралась заниматься йогой, то я уверена, что лучшие результаты будут если сочетать в ней и дыхание, и медитацию, и асаны, и концентрацию внимания. Недаром же она была создана как комплекс.
А это — впечатления Ирины Щербаненко от йоги (аштанга-виньяса, парная йога), девушки, которая занимается ей уже очень долго, и без проблем гуляет по стёклам и гвоздям (что подтверждает мысль йоги, что можно научиться держать своё тело и ощущения под полным контролем):
«Также, как пост — это не просто диета, так же и йога — это не просто набор упражнений. Это занятие в равной степени и для тела, и для души. Когда я занимаюсь йогой, происходит необъяснимая вещь: я занимаюсь три часа, но не устаю, а становлюсь бодрее. Я не напрягаюсь, но мое тело может больше с каждым днем. Мне легко просыпаться по утрам, у меня не болит голова и редко бывает плохое настроение.»
Несомненно, йога позволяет укрепить здоровье, ведь в теле выравниваются энергетические потоки, и оно получает физическую нагрузку, необходимую для поддержания тела в тонусе, повышения насыщения крови кислородом, что, в свою очередь, приводит к очищению и приливу питательных веществ к самым отдаленным уголкам тела.
Если вы когда-либо занимались или занимаетесь йогой, поделитесь в комментариях, какой именно и как она влияет на вашу жизнь:)